Archive for November 2017

Har du blivit känslokcal?

- Äh, jag behöver verkligen lite choklad nu tänker du och köper en så stor kloss att du får aktivera din bålmuskulatur när du baxar upp den från hyllan. - Fuck viktnedgång, jag förtjänar det här. Ditt förnuft är satt på mute sedan någon timme. Riktigt bra argument för att äta en månadsranson choklad regnar runt i skallen. Vafan? Du med din järndisciplin? Hur blev det så här? 

Att äta aktiverar hjärnans belöningssystem. Alltså precis som när man ger sin hund en godis för att den är duktig eller ungarna en iPad när de håller käften. Vad som helst. Men det här systemet kan lätt balla ur. Helt plötsligt börjar hundjäveln sitta hela tiden och ungarna bara vara snälla lagom till jul.

Du är inte ett dugg bättre. Hos gemene man står mängden skräpmat som inmundigas i direkt relation till känslotillståndet. Mår man bra äter man duktigt. Mår man skit äter man skräp. Varför? Därför att det är lycka på kommando. Det är tillfälligt och det är fejk. Det följs i princip alltid av en baksmälla i form av skuldkänslor men vi gör det om och om igen ändå, trots att vi inte vill.

Det här är ihärdigt påhejat av den ondskefulla livsmedelsindustrin. Något chipsmärkes jävla fredagsmysreklam slår extra hårt när man är helt mosad efter en veckas psykisk tortyr på jobbet. Vad händer då? De flesta köper godis, alkohol, finmat och något skräp på nätet av bara farten.

Detta blir givetvis också värre med tiden. Så klart - livet är ju skit. Du köper mer för varje gång och du handlar det oftareDet som förr var lyx blir det nya normala. En Snickers medan du väntar på bussen blir en självklarhet. När du är deppig blir det istället två. Dubbla. 

Ibland leder ett intensivt men kortvarigt förbud mot skitmat till en långsiktig medvetenhet om vad man äter. I alldeles för många fall blir man fucked for life. Att ens titta på en burk nutella ger en skuldkänslor - som gör att man mår dåligt - som gör att man köper skiten - som gör att man mår ännu sämre och så vidare. Chocolate always wins.

junk.jpg

Fun!

För min egen del så är det regelbundna uppryckningar med förutsägbart och obönhörligt förfall därefter som gäller. Jag är jätteduktig i några veckor, mindre duktig ett tag och sen är det kaos innan jag får panik och slutar med alla skitvanor och det börjar om. Cirkeln sluts.

Sluta äta skräp, sägs det. Det låter så lätt. När man är mätt är det inga problem att skita i att köpa ett bigpack snickers men när man är vrålhungrig så är man inte lika tuff. Ni har alla varit där, ni vet precis vad jag pratar om. Handla - för - helvete - aldrig - hungrig om du har någon sorts tanke med hur du äter. 

Det är dessutom i själva verket lite oklart var gränsen går för vad som är dåligt för en. Hel och halvfabrikat. Processad och halvprocessat. Är keso dåligt, det är ju processad mat? Många förtröstande sanningar delas dessutom runt fikabordet. Choklad är egentligen nyttigt. Glass är egentligen nyttigt.

- Nej, det är det fan inte! Sluta läs idiotiska bloggar om kost, fråga en expert istället, en riktig expert alltså. En sådan med en vetenskaplig utbildning. Inte något jävla youtube/wikipediaproffs.

På något sätt måste vi få in i våra skallar att vad som är nyttigt för oss inte är vad våra hjärnor vill ha. Vi är byggda för att kuta runt i Afrika. Trötta, kalla och hungriga. Ständigt drivna av ångest, rädsla och begär. Ständigt på jakt efter föda. Då fungerar alla system perfekt. Varenda mekanism som gör oss feta och dumma i huvudet i det moderna samhället kommer till sin rätt.

Men vem fan vill leva så? Ungefär ingen. Vi vältrar oss i vårt överflöd men för att inte dö i förtid så simulerar vi hemskt-liv-på-savannen. Istället för att slita i gruvan dag ut och dag in kör vi funktionella övningar på gymmet. Vi bär en meningslös säck fram och tillbaka över golvet istället för att bärga skörden. Istället för att regelbundet få slut på mat så fyller vi våra magar med grönkål eller simulerar hungersnöd med 5:2 dieten.

Vi har det så bra att vi måste låtsas ha det dåligt. Vi har det så bekvämt att våra kroppar går sönder. Vi har så mycket mat att vi äter ihjäl oss. Kanske dags att backa bandet lite?

 

John Annerud

Rymdblomma 1Jag är inte coach men

Read Full Post »

Vad fan är Crossfit?

I en värld som blir (?) mer och mer öppen och gränslös verkar det som att vi som människor får ett allt större behov av att kategorisera saker och ting. Det har också tack vare de kommunikationsmöjligheterna som finns idag aldrig varit enklare att nå ut med åsikter och budskap vilket många till fullo utnyttjar. Tyvärr blir det dock ofta polariserat utan större nyansering vilket i och för sig kan vara spännande men ibland är det förvånande vilken energi det läggs på detaljer samtidigt som helheten glöms bort.

Crossfit går egentligen mot allt det som psykologiskt får oss att må bra. Generellt gillar vi förutsägbarhet och trygghet eftersom det får oss att känna att vi har koll på det sammanhang vi befinner oss i. Vi gillar ordning och reda och det känns bra med struktur och riktlinjer. När något främmande dyker upp som vi inte känner igen reagerar vi med instinkter från tiden där varje dag handlade om överlevnad. Kroppens alarmsystem sätter igång och vi förbereder oss för kamp eller flykt. Vi är också till stor del flockdjur och fungerar så att den egna grupptillhörigheten stärks av att det finns en annan grupp som står för något annat. Det är bland annat dessa fenomen som är mekanismerna bakom fördomar eller varför inte rivaliteten mellan två fotbollsklackar för att ta ett lite mer banalt exempel.

vadfan_rcf2.jpg

Det är väldigt lätt till hands att tycka något om Crossfit. Uppenbarligen har många synpunkter och åsikter om företeelsen men vi måste komma ihåg att det inte bara handlar om negativ input. Träningsformen växer stadigt och det gäller både antal affilierade boxar och gym eller delar av gym där så kallad funktionell träning bedrivs. Även som tävlingsform händer det mycket, både inom Crossfit Games och avknoppningar som exempelvis Grid och Functional fitness. Andra exempel på att trenden allt mer går ifrån träning av isolerade muskelgrupper i maskiner är explosionen av utegym och OCR-lopp. Det går säga vad man vill om att Crossfit som koncept är privatägt men det är inte orimligt att tro att det faktiskt till viss del bidragit till det vi ser hända nu.

Men vad är det då? Vad menar vi när vi pratar om Crossfit? Motfrågan är om det egentligen är så viktigt att få fram ett klockrent svar på den frågan? Kanske är det så att vissa människor tycker det är mer intressant att träna många färdigheter jämfört med att specialisera sig. Kanske är det just avsaknaden av förutsägbarhet som gör att det blir spännande och lite av en motvikt till övriga livet.  Kanske är det så att den funktionella träningen faktiskt leder till praktisk nytta i vardagslivet. Kanske är det bara jävligt roligt. 

Det är troligen bra om diskussioner om detta fortsätter även framöver. Det tyder på att utveckling sker och att det är raka motsatsen till gammalt konservativt tänkande. Även inom Crossfit-rörelsen finns ju faktiskt en del gamla sanningar och synsätt som behöver utmanas och ifrågasättas. Tänk om ingen brytt sig överhuvudtaget? Så oavsett vad vi kallar det och exakt vad det innebär så är det en häftig utveckling som pågår och det känns väldigt inspirerande att vara en del av det.

 

Mikael Selvin

GästskribentJag är inte coach men

Read Full Post »

Finbesök i avsnitt FYRA TREA SLUT. Robert Näshammar Gill var kanske inte i superbra form efter att han på ett mycket välavvägt och moget sätt firat Gais 3-0 seger dagen innan. Han var rentav lite risig. Han hade iofs tränat också. Vi pratade om honom så klart, fotboll, hur man börjar träna, köttfärshänder, doping, ironi, bänkpress, att vara PT, hur man hanterar kliener som PT, hur han blev PT - en jävla massa om PT helt enkelt! Och massa annat! In och lyssna nu! 

 

Also, marcs var inte med pga nörd. 

Read Full Post »

Hur ska man äta då?

Överallt hör du lika övertygande som motsatta åsikter om vad som faktiskt gäller när det kommer till mat. Uteslutningar, restriktioner, förbud ställs emot formler, fysik och rena Excelonanin. Ju kortare och lättare att förstå desto troligare är det att det är nerdummad skit gjord för att vara så lättsåld som möjligt. Ju mer avancerat och obegripligt desto troligare är det att du inte kommer orka följa det. Här kommer vår filosofi, vi kallar den Inte coach-modellen.

Håll till godo.

För vem? Dig som tränar 3-5 gånger i veckan och blir trött på riktigt.

Vad är förbjudet? Inget.

Vad är inte-så-bra? Skräpmat.

Vad är bra? Mat du lagat själv från basvaror.

Måste man äta sallad? Ja.

Får man dricka alkohol? Ja.

Riktlinjer innehåll? Fett innehåller mycket kalorier. Sallad innehåller lite kalorier.

Hur ofta ska man äta? När man är hungrig. Gäller kvinna också.

Om man vill gå upp/ner i vikt? Ät mer/mindre.

Får man äta kolhydrater? JA FÖR HELVETE

Hur ska man träna? Ja.

Är sötningsmedel farligt? Nej, det är fan svinbra.

Måste man äta varierat? Nej.

Måste man äta mellanmål? Nej.

Vad ska man göra om man får panik? Ta det lugnt och håll kursen.

Vad ska man göra om man råkat vräka i sig en massa skräp? Glöm och gå vidare. Skuldkänslor är förbjudna.

Övriga riktlinjer: Sov jättelänge. Vila när du är trött. Försök byta jobb om ditt jobb får dig att må dåligt. Sluta ät när du är mätt. Ha roligt. Drick mycket vatten. Prova nya saker. Dansa på bordet. Bry dig inte om vad andra tycker. Var snäll.

Jag är inte coach men

Read Full Post »

Du har stenkoll på vad du äter. Varenda gram. Ätit rent så länge du kan minnas. Förutom den där tårtan du var tvungen att äta för att mamma fyllde år, men den gills inte. Du har hittat den bästa programmeringen som passar dig perfekt. Betalar extra för att få den individanpassad. Du pratar med din tränare varje dag och slipar detaljer. Du har en långsiktig plan. Delmål. Set, reps, övningar, kalorier. Allt är klart. Du tänker på träningen hela tiden. Kan inte fokusera på jobbet. Scannar igenom instagram. Alltid telefonen i handen. Lyssnar på podcasts med de bästa gästerna. Läser allt. Vet precis vilka fel andra gör. Dömer. Ingen har din kontroll. Ingen har ditt fokus.

Det sticker till i ena knäet. Fan! Du har ju två set kvar. Masserar lite granna. Äh, det släpper. Gör några böj utan vikt och tycker det känns ok. Kör vidare. Ingen fara. Det känns bara lite granna. Inte så konstigt. Du har ju kört på som fan det senaste.

b_j.jpg

Nästa morgon känner du direkt att någonting är fel. Det gör ont som fan i knäet hela tiden. Magen strular fortfarande. Jävlats i flera veckor. Fan! Du har inte tid med det här. Tävling snart. Skit också. Får ta en vilodag. Eller nej, du drar in och kör lite soft. Kan inte ta en vilodag nu. Hamnar efter. Tränaren säger att du ska ta det lugnare men vafan vet han egentligen? Du känner dig själv bäst.

Skitdag. Skitträning. Det kändes värdelöst att bara ta det lugnt när de andra körde. Drog några skämt om att vara en lat jävel. En sån som känner efter. Jävla kärring. Bror duktig. Du körde lite hårdare än det var tänkt.

blablabla.jpg

Läkaren ser trött och sur ut. - Vadå tränade vidare? Är du inte klok? Operation. Fullständig återhämtning tar ett år. Allt förstört. - Vadå tränade vidare?

Är du inte klok?

 

John Annerud

Rymdblomma 1Jag är inte coach men

Read Full Post »

« Newer Episodes

Podbean App

Play this podcast on Podbean App